Для выживания человеческий организм потребляет много веществ. Мы дышим, чтобы получить кислород для крови. Мы также пьем воду и употребляем различные продукты, чтобы избежать обезвоживания и в качестве источника энергии. Однако не все вещества, попадающие в организм, всасываются. Вещества, которые нам не нужны, будут выводиться через систему выделения.
Экскреция - это процесс удаления или удаления продуктов обмена веществ и других бесполезных материалов из организма. Некоторые органы выделения в нашем теле - это легкие, кожа и почки. Легкие выделяют углекислый газ через дыхание. Кожа выделяет соли через пот, а почки выделяют азотсодержащие отходы, такие как мочевина, мочевая кислота и аммиак.
Чтобы выделительные органы работали оптимально, мы также должны обращать внимание на то, как их защитить. Конечно, мы не хотим, чтобы наши тела накапливали метаболические отходы, потому что органы повреждены или больше не могут функционировать. Что ж, вот способы, которыми мы можем позаботиться о здоровье нашей выделительной системы.
Легкие
Чтобы легкие оставались органами дыхания и выделения, большое внимание уделяется воздержанию от курения! Курение может повредить легкие, и мы часто курим. Поэтому старайтесь держаться подальше от курящих людей и не позволяйте нам курить.
(Также читайте: Роль легких в выделительной системе человека)
Кроме того, рекомендуется усердно выполнять упражнения, чтобы помочь легким регулировать себя так, чтобы они могли правильно дышать. Таким образом, легкие как орган выделительной системы также могут легко выделять углекислый газ.
Кожа
Мы можем увеличить потребление фруктов и овощей, чтобы сохранить здоровье кожи. Свежие фрукты и овощи могут помочь восстановить кожу. Кроме того, нам также необходимы различные витамины, такие как витамины C, A и витамин E, чтобы поддерживать здоровье эпидермиса. Здоровая кожа также может играть свою роль в выделительной системе.
Потребление воды полезно не только для кожи, но и для нашего тела в целом. Помните, что человеческое тело на 80% состоит из воды. Так что не забывайте пить воду каждый день. Это звучит банально, но достаточный отдых также может помочь коже защитить свои клетки и ткани.
Почки
Поддержание здоровья почек начинается со здорового питания. Большинство заболеваний почек вызвано неправильным питанием. Увеличьте количество овощей, фруктов и других источников витаминов. Не ешьте слишком часто острую или фаст-фуд. Кроме того, также рекомендуется сократить потребление соли и жирной пищи.
Упражнения полезны не только для легких, но и для почек. Физические упражнения могут изменить вес нашего тела, чтобы избежать ожирения. Те, кто классифицируется как ожирение, заставляют почки работать тяжелее. Избегайте употребления алкоголя, потому что алкоголь обладает тепловыми свойствами, которые могут повредить почки.
Источник: //halosehat.com/tips-health/health- body / how-to-keep-health-system-expression
